Jeśli po raz pierwszy wybierasz się do sauny, skorzystaj z kilku wskazówek, dzięki którym nie popełnisz rażących błędów i nie sprowadzisz na siebie złośliwych spojrzeń innych osób. Po pierwsze przed wejściem do sauny weź prysznic i dokładnie osusz całe ciało. Panie powinny pamiętać o zmyciu makijażu, który szybko rozmyje się pod wpływem wysokiej temperatury i dużej wilgotności powietrza. Przed zabiegiem warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Litr niegazowanej wody zapobiegnie szybkiemu odwodnieniu i jego przykrym konsekwencjom. Po drugie nie zakłócamy spokoju innym osobom korzystającym z sauny. Sauna to miejsce sprzyjające relaksowi, a zatem należy zachowywać się w niej odpowiednio do okoliczności. Głośne dyskusje czy słowne zaczepki w stosunku do innych osób nie będą mile widziane. Po trzecie nie przesadzaj z długością pierwszego zabiegu. Największe korzyści z sauny odniesiesz wówczas, gdy będziesz poddawać się im regularnie. Jednorazowy czas pobytu w saunie warto ograniczyć do maksymalnie 10 minut. Po wyjściu z sauny należy schłodzić ciało pod prysznicem. Taką procedurę można powtórzyć 2-3 razy podczas jednej sesji w saunie. Po czwarte, jeśli tylko poczujemy się słabo, nie zgrywamy bohatera i natychmiast wychodzimy z sauny. Ryzyko zasłabnięcia podczas pierwszych wizyt w saunie jest dość duże, zwłaszcza jeśli przeholujemy z długością trwania sesji. Warto również pamiętać o półgodzinnym odpoczynku po zakończeniu zabiegu.
_large.jpg)
