Rosnąca dostępność sauny zachęca do skorzystania z tego typu zabiegów. Kiedy i dlaczego warto się im poddać? Czy sauna jest rzeczywiście zdrowa, a jeśli tak, to w jaki sposób wpływa na nasz organizm i jak często możemy z niej korzystać?
Wizyta w saunie - korzyści
Zabiegi w saunie to przede wszystkim forma treningu dla naszego układu krwionośnego. Podczas naprzemiennego nagrzewnia i schładzania organizmu naczynia krwionośne najpierw się rozszerzają, dzięki czemu spada ciśnienia krwi przy jednoczesnym wzroście tętna, a następnie się obkurczają, co powoduje spadek tętna i zwiększenie ciśnienia. W ten sposób zwiększamy elastyczność naczyń i regulujemy ciśnienie tętnicze krwi. Warto również pamiętać, że chwilowo zwiększony przepływ krwi pomaga dotlenić komórki i oczyścić je z toksyn – substancji będących efektem naturalnych przemian metabolicznych. Lepsze dotlenienie komórek i zdolność wpłukiwania z nich toksyn odgrywa niezwykle ważną rolę w procesach regeneracji. To właśnie dlatego z sauny tak chętnie korzystają niemal wszyscy sportowcy. Wizyta w saunie po męczącym treningu pomaga usunąć z mięśni kwas mlekowy i inne toksyny odpowiedzialne za tzw. zakwasy. Zwiększony przepływ krwi odpowiada również za dostarczenie do mięśni substancji niezbędnych do ich szybkiej odbudowy. Poza tym wysoka temperatura sprzyja rozluźnieniu i jest doskonałym preludium przed kolejnymi zabiegami wspomagającymi regenerację, takimi jak masaż.
Wizyta w saunie - wskazania
Choć gwałtowne zmiany ciśnienia tętniczego krwi i rytmu pracy serca mogą budzić niepokój osób z chorobami układu krążenia, to w świetle najnowszych badań tego typu obawy wydają się przesadzone. Rzeczywiście jeszcze do niedawna osobom po zawałach, ze zdiagnozowaną chorobą serca lub innymi schorzeniami układu krążenia w ogóle odradzano wszelkie wizyty w saunie. Obecnie z tego typu zakazów się stopniowo rezygnuje. Oczywiście podczas sesji w saunie należy zachować umiar i kierować się zdrowym rozsądkiem, by nadmiernie nie przeciążyć swojego organizmu, ale same zabiegi wydają się bardzo bezpieczne – zwiększone prawdopodobieństwo problemów zdecydowanie częściej wiąże się z nadużywaniem alkoholu przed czy w trakcie zabiegu niż z występowaniem choroby układu krążenia. Zabiegi w saunie klasycznej odradzane są jedynie przy niestabilnym nadciśnieniu tętniczym, w zaawansowanej chorobie wieńcowej i przy ciężkiej niewydolności serca. Co ciekawe, z zabiegów w saunie mogą korzystać również osoby z chorobami reumatycznymi. Oczywiście jedynie w okresie uśpienia choroby, a nie wówczas, gdy dochodzi do nasilania objawów. Zabieg w saunie sprzyja rozluźnieniu, dzięki czemu osoby z bolesnością stawów odczuwają po nim wyraźną ulgę. Z takich zabiegów mogą zatem korzystać niemal wszyscy, których dotyczą choroby zwyrodnieniowe stawów, osoby z przykurczami, dyskopatią, cierpiące na choroby o podłożu zapalnym.
Wizyta w saunie - częstotliwość
Zabiegi w saunie to nie tylko okazja do odprężenia, wsparcia regeneracji i oczyszczenia organizmu z toksyn, ale i dobry sposób na wzmocnienia naturalnej odporności organizmu. Według najnowszych badań wysoka temperatura rzeczywiście sprzyja aktywizacji układu immunologicznego. Organizm produkuje więcej limfocytów odpowiedzialnych za walkę z wirusami i bakteriami. By jednak cieszyć się lepszą odpornością, zabiegi w saunie należy systematycznie ponawiać. Przyjętym optimum są dwa zabiegi w saunie na tydzień. Poza kwestią związaną z częstotliwością i czasem trwania zabiegów w saunie ich bezpieczeństwo zależy również od naszego indywidualnego zachowania. W saunie nie pijemy alkoholu, a przed wizytą nie spożywamy obfitego posiłku. Powinniśmy pamiętać również o przestrzeganiu podstawowych zasad higieny. Do sauny zabieramy chłonny ręcznik, na którym możemy usiąść, ewentualnie drugi ręcznik, którym możemy się okryć, gdy się wstydzimy. Przed i po zabiegu należy dokładnie zmyć ciało, a jeśli korzystamy z sauny na terenie pływalni, pamiętamy o klapkach. Można również zabezpieczyć stopy specjalnym preparatem o właściwościach przeciwgrzybicznych.
_large.jpg)
