Jeśli regularnie korzystasz z sauny, zapewne już na samym początku zauważyłeś wszystkie cudowne korzyści, jakie płyną z saunowania. Od razu czujesz relaks i odprężenie, znika napięcie mięśni i stres. Zauważysz z pewnością poprawę kondycji skóry i przyspieszenie krążenia. Wiesz też, że sauna wpływa nie tylko na polepszenie samopoczucia, ale też wzmacnia układ odpornościowy i układ krążenia. Ale czy zastanawiałeś się, czy w dostateczny i umiejętny sposób czerpiesz z tych dobrodziejstw sauny? Jest jedna kwestia, która nadal dla wielu pozostaje nieoczywista – czy należy mieć na sobie jakieś ubrania w saunie.
Sprawa wcale nie jest taka oczywista i jednoznaczna. Szczęśliwi posiadacze saun domowych zapewne korzystają z sauny nago, bo w istocie to bardzo dobry kierunek, choć wymagający jednak pewnej rewizji. Ci, którzy odwiedzają sauny publiczne zapewne zakładają strój kąpielowy lub owijają się ręcznikiem. Uporządkujmy zatem wszystkie informacje na temat odzieży podczas saunowania i spróbujmy wyciągnąć z tego konkretne wnioski dla wszystkich amatorów sauny. Podstawą niech będzie przypomnienie, w jaki sposób sauna ingeruje w nasz organizm. Bez względu na rodzaj sauny, czy to jest fińska sauna, infrared, czy sauna japońska działanie generalnie opiera się na wytworzeniu odpowiedniej temperatury, która z kolei wiąże się z określonym zakresem promieniowania termicznego. W wyniku poddania naszego ciała na ciepło, nasze pory skóry się rozszerzają, przyspieszona zostaje praca układu krążenia i dochodzi do wzmożonego wydzielania potu. To właśnie dlatego tak ważne jest, żeby w saunie nie ograniczać powierzchni parowania naszego ciała. Im większa płaszczyzna, przez którą swobodnie parują toksyny, tym teoretycznie więcej korzyści dla organizmu. Dlatego rzeczywiście do sauny najlepiej jest wejść bez odzieży, ale należy jednak uwzględnić dwie sprawy, o których wszyscy wytrawni saunowicze powinni pamiętać. Pierwszą z nich jest uzmysłowienie sobie, że nasza głowa (to znaczy, co jest w środku i na niej) jest niezwykle wrażliwa na ekstremalne temperatury. Może to niektórych śmieszyć, ale w istocie specjalna czapka do sauny jest tym elementem garderoby, który powinien być nakładany na każdą sesję. Czapka do sauny chroni głowę, utrzymując ją w chłodzie i zapobiegając przedwczesnemu przegrzaniu. Zabezpiecza też cebulki włosów, a należy uzmysłowić sobie fakt, że np. większość kobiet korzysta z częstych zabiegów fryzjerskich np. koloryzacji, istnieje zatem ryzyko powstania szkodliwej reakcji chemicznej pod wpływem ciepła. W specjalnej czapce bez ryzyka można zatem cieszyć się dłuższym saunowaniem. Czapka powinna być wykonana z mieszanki filcu, lnu lub bawełny. Dobrze, by miała wydłużony kształt, np. w postaci wysokiego kapelusza, aby ciepło nie zbierało się bezpośrednio przy skórze głowy, a miało więcej miejsca do odparowania. Takie specjalne nakrycie głowy do sauny powinno być zmoczone przed sesją, aby zapewnić odpowiednią izolację. Wskazane jest bezwzględne chronienie główki dziecka podczas saunowania. Do sauny można wchodzić już z malutkimi dziećmi, nawet z niemowlętami powyżej 6 m-ca życia, ale trzeba pamiętać o regulacji temperatury, ograniczonym czasie sesji i właśnie o zabezpieczeniu główki zwilżoną filcową czapeczką. Drugą kwestią związaną z garderobą w saunie, o której powinni pamiętać amatorzy regularnego korzystania z sauny jest odpowiednie wykorzystanie ręcznika w saunie. Pot, jaki obficie ścieka z naszego ciała może w perspektywie czasu negatywnie wpłynąć na trwałość drewna. Dodatkowo należy uwzględnić samą ważną istotę higieny, wraz z potem wydalamy różnego rodzaju patogeny, które osiadają na powierzchni. Oczywiście wysoka temperatura jest czynnikiem niszczącym bakterie i grzyby, ale ciepło w połączeniu z wilgocią stwarza mimo wszystko sprzyjające warunki do namnażania niektórych organizmów. Trzeba też pamiętać, że ławka może być bardzo nagrzana. Siadając na ręczniku chronimy zatem naszą skórę przed bezpośrednim poparzeniem. Dlatego, bez względu na to, czy korzystamy z sauny prywatnej, tylko w domowym zaciszu, czy publicznej, zawsze podkładajmy pod ciało ręcznik. Osoby, które odbywają sesje w saunie publicznej i ze względu na własne przekonania lub przepisy obiektu mówiące, że należy osłaniać miejsca intymne, chcą zasłonić ciało, powinny zakładać ubrania wykonane z przewiewnych, przepuszczalnych i niesyntetycznych materiałów. Mogą to być luźne stroje do kąpieli lub sportowa odzież nie krępująca ruchów. Czego nie zakładamy do sauny?
- oczywiście biżuterii, zegarków, i innych akcesoriów np. pasków, czy opasek na głowę;
- ciasnych kombinezonów, odzieży wykonanej z materiałów syntetycznych, dresów;
- sportowego, zakrytego obuwia (najczęściej do sauny wchodzimy boso, możemy jednak wejść w klapkach lub kąpielowych sandałach);
- brudnej, zakurzonej, przepoconej odzieży.
Oczywiście do sauny nie zabieramy smarfonów, ani innych urządzeń, które po nagrzaniu mogą nie tylko się zepsuć, ale przede wszystkim poparzyć naszą skórę.
_large.jpg)
