Dobroczynne właściwości zabiegów w saunie doceniali już starożytni. Współcześnie wiemy, że są one błogosławieństwem nie tylko dla ciała, ale i umysłu. Pomagają wzmocnić naturalną odporność organizmu, sprzyjają regulacji ciśnienia, odprężają napięte mięśnie i przyspieszają ich regenerację. Odświeżają i relaksują, pozwalając oczyścić umysł z natłoku myśli i choć na chwilę się odstresować. Osiągnięcie korzyści z takich zabiegów wymaga jednak umiaru i właściwego podejścia.
Sposób działania sauny
Istotą działania każdego rodzaju sauny jest wykorzystanie zjawiska oddziaływania cieplnego na organizm, co pomaga w pobudzeniu krążenia krwi i aktywacji wielu naturalnych mechanizmów mających korzystny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. W tradycyjnej saunie fińskiej zabieg polega na naprzemiennym nagrzewaniu i schładzaniu ciała, dzięki czemu następuje proces stopniowego hartowania organizmu. To niezwykle korzystne dla zintensyfikowania pracy układu immunologicznego. Choć po pojedynczym zabiegu możemy czuć się nieco osłabieniu, to jednak po serii wizyt w saunie powinniśmy dostrzec ich wyraźny, pozytywny wpływ na jakość naszego samopoczucia i zdrowia.
Kiedy unikać sauny?
Regularne zabiegi w saunie mają dobroczynny wpływ na samopoczucie i ogólną kondycję organizmu, ale są sytuacji, w których kolejną wizytę należy odłożyć na później. Z zabiegu rezygnujemy, gdy jesteśmy przeziębieni lub mamy inną aktywną infekcję. Z sauny nie powinny korzystać również osoby w ciężkim przebiegu astmy, cierpiące na schorzenia reumatologiczne, zwłaszcza przy nasileniu objawów, a także kobiety w ciąży. Przed wejściem do sauny z konsultacji lekarskiej powinny skorzystać również osoby ze schorzeniami dermatologicznymi lub innymi chorobami przewlekłymi. Warto pamiętać, że wizyta w saunie, zwłaszcza w tradycyjnej saunie fińskiej, to spore obciążenie dla organizmu i przy stanach zapalnych, nawet tych drobnych, takie zabiegi nie są wskazane. Jeszcze do niedawna z zabiegów w saunie zalecano rezygnować osobom cierpiącym na choroby układu krążenia. Tymczasem najnowsze badania sugerują zupełnie coś innego. Systematyczne wizyty w saunie sprzyjają poprawie wydolności układu krążenia, co jest zjawiskiem pozytywnym w przypadku wszystkich osób, również tych, które mają zdiagnozowane przewlekłe schorzenia kardiologiczne. Wiele badań potwierdza również, że sauna ma pozytywny wpływ na regulację poziomu ciśnienia krwi i jest dobrą opcją dla wszystkich, którzy mają problem z utrzymaniem jego prawidłowych parametrów. Dla pewności przed zabiegiem w saunie można oczywiście skonsultować się z lekarzem. Należy również pamiętać, by nie przesadzać z temperaturą i czasem pobytu w saunie, tak by nie narazić organizmu na zbyt duże obciążenie. Wizytę w saunie należy opóźnić lub odłożyć w czasie, gdy planujemy trening lub inną wyczerpującą formę aktywności. Po sesji w saunie organizm jest wyczerpany, osłabiony i delikatnie odwodniony, przez co planowanie kolejnych intensywnych działań na czas bezpośrednio po zabiegu nie jest wskazane. To właśnie dlatego profesjonalni sportowy regeneracyjnym zabiegom w saunie poddają się dopiero późnym popołudniem lub wieczorem, gdy już zakończyli wszystkie jednostki treningowe przewidziane na dany dzień. Na saunę nie powinniśmy wybierać się również po alkoholu, nawet dzień po spożyciu jego niedużej ilości. Choć istnieją opinie, że sauna jest doskonałym lekiem na kaca, to jednak lepiej nie ryzykować. Osłabiony organizm wystawiony na dodatkowe obciążenie może zwyczajnie zawieść. Zawroty głowy to najłagodniejsze z konsekwencji, na jakie się narazimy. Trzeba pamiętać, że alkohol, podobnie jak sauna, sprzyja odwodnieniu organizmu. Gdy po kilku piwach lub drinkach wejdziemy do sauny, dodatkowo się odwodnimy, co może doprowadzić nawet do omdlenia. Jeśli nie chorujemy przewlekle, a jedynie dolega nam chwilowa infekcja, zabieg w saunie możemy odłożyć jedynie na kilka dni. Przy poważnych schorzeniach przed skorzystaniem z sauny warto skonsultować się z lekarzem. Warto również pamiętać, że nawet jeśli z powodów zdrowotnych nie możemy korzystać z zabiegów w tradycyjnej saunie fińskiej, ciekawą alternatywą mogą być dla niej mniej obciążające dla organizmu zabiegi w saunie infrared czy niezwykle łagodnej, skalnej saunie japońskiej – Ganbanyoku.
_large.jpg)
