{Sauny Zitpol} Blog

Zima może być niezwykle piękną porą roku, zwłaszcza gdy spadnie śnieg i ponure szarości pokryje gruba warstwa białego puchu. Niestety zima to również niskie temperatury i większa wilgotność powietrza, krótkie dni i związany z nimi brak słońca, co automatycznie przekłada się na osłabienie naszego układu odpornościowego. Niesprzyjająca aura w połączeniu z obniżoną odpornością skutkuje zwiększoną liczbą infekcji i chorób typowych dla okresu zimowego.

Zabiegi w saunie fińskiej to nie tylko sposób na odprężenie, ale także skuteczne wsparcie dla systemu immunologicznego, układu krążenia czy układu nerwowego. Jeśli masz to szczęście i jesteś właścicielem sauny, by móc wykorzystać pełen potencjał oferowanych przez nią możliwości, powinieneś zadbać o jej właściwą konserwację.

Wizyta w saunie to przede wszystkim jeden z najskuteczniejszych, naturalnych sposób na oczyszczenie powierzchni skóry z wszelkich zabrudzeń, a także znajdujących się w głębszych pokładach skóry, różnego rodzaju toksyn i innych niekorzystnych dla naszego zdrowia zanieczyszczeń – pochodnych naturalnych procesów przemiany materii. Podczas pobytu w saunie, pod wpływem wysokiej temperatury powietrza, pory skóry ulegają rozszerzeniu, intensywniej pocimy się, a tym samym oczyszczamy nasze ciało w sposób dogłębny – od środka. Prócz oczyszczenia ciała, zabiegi w saunie działają również wspomagająco na układ odpornościowy, zachęcając go do produkcji większej ilości przeciwciał. Poza tym sauna to nie tylko sposób na oczyszczenie ciała, ale i doskonała okazja do zrelaksowania się, odprężenia i wyciszenia emocji. Dzięki poszerzeniu naczyń krwionośnych poprawia się przepływ krwi przez wszystkie części naszego organizmu, co pomaga odprężyć zmęczone mięśnie, a tym samym jest doskonałym wsparciem treningu sportowego.

Sauna od lat uznawana jest za jeden z najlepszych sposobów hartowania organizmu, a tym samym wzmacniania naturalnej odporności człowieka. Powszechnie znany jest również korzystny wpływ sauny w zakresie oczyszczania organizmu z zalegających w nim toksyn czy w zakresie odchudzania. Jeśli chcesz sprawdzić inne prozdrowotne właściwości sauny, zachęcamy do dalszej lektury.

Zabiegi w saunie to doskonały sposób na wzmocnienie systemu immunologicznego, czyli na poprawę odporności i na zrelaksowanie się po ciężkim dniu pracy. Co ciekawe, z sauny można i warto korzystać również wtedy, gdy złapie nas przeziębienie, oczywiście pod pewnymi warunkami. Leczenie przeziębienia w saunie może być dobrym pomysłem.

Zabiegi w saunie cieszą się coraz większą popularnością, zwłaszcza wśród osób dbających o zdrowie i atrakcyjny wygląd. Regularne wizyty w saunie pomagają oczyścić i wygładzić skórę, w korzystny sposób wpływają na sprawność układu immunologicznego, wspierają krążenie i potreningową regenerację. Nic więc dziwnego, że wiele osób, które miały wcześniej okazję korzystać z zabiegów w saunie, zastanawia się nad jej instalacją we własnym domu. Jak zabrać się do takiego przedsięwzięcia i o czym trzeba pamiętać, decydując się na budowę domowej sauny?

Jeszcze do niedawna tylko nieliczne obiekty posiadały własną saunę. Dziś podejście inwestorów uległo zmianie i wiele nowo powstających hoteli, ośrodków wypoczynkowych czy obiektów rekreacyjnych standardowo wyposażonych jest nie tylko we własny basen, ale i właśnie w saunę. Korzystanie z obu typów atrakcji może okazać się niezwykle korzystne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, trzeba jednak wiedzieć, jak z nich właściwie korzystać. O czym zatem powinniśmy pamiętać?

Co pierwsze, sauna czy basen?

Choć wiele osób kieruje się własnymi preferencjami, to jednak według specjalistów w pierwszej kolejności powinniśmy wybrać się na basen, a dopiero po zakończeniu treningu pływackiego, udać się do sauny. Dlaczego taka kolejność wydaje się najbardziej wskazana? Podczas pływania mięśnie naszego ciała wykonują intensywną pracę fizyczną, rozciągają się i rozgrzewają. Organizm męczy się, dlatego po zakończonym treningu warto dać mu chwilę wytchnienia, odwiedzając saunę. Podczas pobytu w sunie już wstępnie rozgrzane mięśnie dodatkowo się dogrzeją, zwiększy się przepływ krwi i tym samym łatwiej wypłuczemy z mięśni kwas mlekowy oraz inne produkty przemiany materii, które odpowiadają za bolesne zakwasy. Dzięki saunie nasza potreningowa regeneracja będzie zatem znaczenie szybsza. Jeśli odwrócimy kolejność zabiegów i w pierwszej kolejności odwiedzimy saunę, mocno dogrzane mięśnie będą pracowały mniej intensywnie, a tym samym skuteczność treningu pływackiego będzie mniejsza.

Pamiętaj o krótkiej przerwie!

Automatyczne przejście z basenu do sauny może skończyć się szokiem termicznym i być mocno obciążające nawet dla super wytrzymałego organizmu. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest chwila przerwy pomiędzy basenem a sauną. Podczas przerwy warto wziąć letni prysznic, co powoli wyrównać temperaturę wychłodzonego po kąpieli ciała, dokładnie się osuszyć, nawodnić i po kilku minutach oddechu wejść do sauny. Wyrównanie oddechu po męczącym treningu pływackim jest bardzo ważne dla Twojego bezpieczeństwa. Wchodząc zmęczonym do sauny, narażasz swój organizm na dodatkowy wysiłek, co zamiast oczekiwanej korzyści z zabiegu, może przynieść odwrotny skutek. Oczywiście po sesji w saunie również należy wziąć prysznic, tak by spłukać pot z powierzchni ciała i zamknąć rozszerzone pory.

Jakie korzyści odniesiesz?

Połączenie basenu z sauną to doskonały sposób na zwiększenie efektywności treningu pływackiego i osiągnięcie dodatkowych korzyści prozdrowotnych, wynikających z zabiegu w saunie. Podczas pływania pracujesz nad poprawą wytrzymałości organizmu, zwiększasz objętość swoich płuc, poprawiasz wydolność krążeniowo-oddechową, wzmacniasz mięśnie niemal całego ciała. Po przejściu do sauny dajesz swojemu ciału czas na regenerację, wspierasz proces oczyszczania mięśni ze znajdującego się w nich kwasu mlekowego i innych toksyn, jakie są efektem wcześniejszego, intensywnego wysiłku fizycznego. Poza tym zabiegi w saunie w korzystny sposób wpływają na kondycję i wygląd Twojej skóry, a także na sprawność działania Twojego układu immunologicznego. Warto również pamiętać, że zabiegi w saunie mają pozytywny wpływ na stan Twojego ducha. Połączenie wysiłku fizycznego z chwilą relaksu w saunie może okazać się zatem korzystne nie tylko dla Twojego ciała, ale i umysłu. Jeśli nie masz dostępu do pływalni, ale masz możliwość korzystania z sauny, chociażby z jej domowej wersji, pamiętaj, że pływanie to nie jedyna forma aktywności fizycznej, która ma korzystny wpływ na stan Twojego zdrowia. Zamiast pływania, przed sesją w saunie, możesz wybrać się na szybki, godzinny spacer, jogging czy dłuższą przejażdżkę rowerem. Marzenie o własnej saunie w domu pomoże Wam spełnić Zitpol - producent saun.

Dla większości z nas zabiegi w saunie to przede wszystkim możliwość zregenerowania ciała i odprężenia się po ciężkim dniu lub tygodniu pracy. Dla Finów sauna to zdecydowanie coś więcej. To nieodzowny element ich narodowej tożsamości, kultury i tradycji. Finowie to pionierzy sauny, a zatem warto czerpać z ich doświadczeń, tak by zabiegi w saunie przynosiły nam jak najwięcej korzyści.

Regularne wizyty w saunie mają dobroczynny wpływ na stan naszego zdrowia. Wspierają naturalną odporność, pomagają w pozbyciu się toksyn zalegających wewnątrz organizmu, wygładzają, ujędrniają i odmładzają skórę. Prócz oczywistych zalet prozdrowotnych, sauna może przynieść również dodatkowe korzyści. Jakie to korzyści?

Ruska bania to rodzaj sauny, która jak sama nazwa wskazuje, wywodzi się z Rosji. Obecnie dzięki postępującej globalizacji, a także dzięki większemu zainteresowaniu korzyściami oferowanymi przez zabiegi w saunie, ten dość specyficzny jej rodzaj spotykany jest również w innych krajach świata, w tym w Polsce. Jaka jest historia ruskiej bani i czym ten rodzaj sauny się charakteryzuje? Oryginalna ruska bania to przede wszystkim miejsce, w którym można oczyścić swoje ciało, zrelaksować się i spotkać z innymi osobami. Pierwotnie było to właśnie miejsce spotkań towarzyskich i relaksu. Według wielu podań w ruskiej bani poznawali się przyszli małżonkowie, a sama bania była miejscem, do którego chętnie zaglądały różnego rodzaju demony i duchy. Współczesna ruska bania to po prostu jedna z kolejnych popularnych wersji sauny. Dziś wymienia się ją jednym tchem razem z sauną fińską, parową i infrared (podczerwoną), i podobnie jak one, jest ona sposobem na regenerację ciała, na wzmocnienie naturalnej odporności, na wyciszenie i uspokojenie skołatanych nerwów.

Jak wygląda oryginalna ruska bania?

Zwykle jest to mały domek w kształcie walca podzielony na dwie izby. Pierwsza izba służy relaksowi i przygotowaniu się do zabiegu w saunie. Jej podstawowym wyposażeniem jest drewniany stół i ławy do siedzenia. W pierwszej izbie pije się oczyszczające ziołowe herbatki i rozmawia. Jeśli bania ma większe rozmiary, w pierwszej izbie może być również zainstalowany prysznic, w którym można oczyścić ciało przed rozpoczęciem zabiegu w saunie. Druga izba to już sauna właściwa. W jej centralnym punkcie znajduje się piec tradycyjnie opalany drewnem (dziś często jest to piec elektryczny), który rozgrzewa do czerwoności ustawione na nim kamienie. Gdy kamienie są już wystarczająco gorące, polewa się je wodą. Ruska bania to sauna z dużą ilością pary, w której wilgotność powietrza sięga 100%, a temperatura dochodzi do 60 stopni Celsjusza. Podobnie jak w innych saunach, standardowym wyposażeniem drugiej izby są drewniane ławy, na których można usiąść lub się położyć. Charakterystycznym elementem zabiegów w ruskiej bani jest chłostanie ciała gałązkami brzozowymi lub jałowcowymi. Ma to pomóc w zwiększeniu przepływu krwi pod skórą, a tym samym w skuteczniejszym oczyszczeniu organizmu z zalegających w nim toksyn. Podobnie jak w innych saunach, po zakończonym zabiegu ciało należy gwałtownie schłodzić. Najlepiej zrobić to wskakując do zimnego strumienia. Jeśli nie ma takiej możliwości, można wskoczyć do basenu ustawionego przy bani lub wziąć chłodny prysznic.

Co dają zabiegi w ruskiej bani?

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów sauny, regularne zabiegi pomagają oczyścić organizm z toksyn, poprawiają ukrwienie i zwiększają naturalną odporność organizmu, stymulując układ immunologiczny do wydajniejszej pracy. Zabiegi w saunie wywierają również korzystny wpływ na działanie układu sercowo-naczyniowego, poprawiają wygląd skóry i samopoczucie – według wielu osób mają działanie antydepresyjne.

Wbrew powszechnym sądom, korzystanie z sauny przez astmatyków w najmniejszym stopniu nie zagraża ich zdrowiu. Wręcz przeciwnie, regularne wizyty w saunie mają pozytywne działanie terapeutyczne. Pomagają udrożnić i nieco poszerzyć górne drogi oddechowe, dzięki czemu oddychanie staje się łatwiejsze i bardziej płynne. Oddech staje się głębszy, a organizm lepiej natleniony. Ustają takie objawy jak bolesny ucisk w klatce piersiowej czy uciążliwy kaszel.

Niewielka sauna to fantastyczne uzupełnienie domowego wyposażenia. Miejsce, w którym można odpocząć, zrelaksować się i zregenerować po ciężkim dniu pracy. Jeśli już zdecydujesz się na budowę sauny, musisz jednak pamiętać o jej regularnej konserwacji i pielęgnacji. Tylko dzięki odpowiednim staraniom sauna zachowa swój atrakcyjny charakter na długie lata. Jak zatem dbać o domową saunę?

Zacznij od ręczników

Niezbędnym elementem wyposażenia każdej sauny są dobrej jakości, chłonne ręczniki. Zanim usiądziesz na drewnianej ławie, zawsze pościel swoje siedzisko świeżym ręcznikiem. Dzięki temu pot spływający z Twojego ciała nie dostanie się na powierzchnię desek i nie zmieni ich koloru – w dłuższej perspektywie czasu ludzki pot jest w stanie odbarwić nawet najtwardsze i najbardziej odporne gatunki drewna. Poza tym pot spływający z ciała może stanowić pożywkę dla rozwoju bakterii i pleśni, dlatego najlepiej, jeśli będzie się zbierał na powierzchni ręcznika, a nie wsiąkał w drewniane siedzisko. Po każdej sesji w saunie ręczniki należy wyprać i wysuszyć. Do prania ręczników przeznaczonych do użycia w saunie nie zaleca się stosowania dużych ilości detergentów.

Sprzątanie wnętrza sauny

Po każdej sesji w saunie warto zmyć podłogę, używając do tego wilgotnej i miękkiej szmatki. Raz na kilka sesji warto pomyśleć również o zmyciu drewnianych siedzisk, półek i leżanek, tak by oczyścić je z ewentualnych resztek potu. W większości przypadków odradza się używanie do tego celu myjek ciśnieniowych, które mogą uszkodzić surowe drewno. Lepszym rozwiązaniem będzie miękka szmatka i odpowiedniej jakości detergent o działaniu dezynfekującym, ale bezpiecznym dla drewna. Na rynku znaleźć można wiele specjalistycznych preparatów chemicznych przeznaczonych do pielęgnacji wnętrza sauny. W ostateczności do sprzątania użyć można czystej wody z dodatkiem octu. Taka mieszanka ma właściwości dezynfekujące i zapobiega powstawaniu smug na gładkich powierzchniach, zwłaszcza na szklanych elementach wyposażenia sauny. Co pewien czas zaleca się dokładne zdezynfekowanie całości sauny przy pomocy preparatów zawierających chlor. Takie czyszczenie powinno być przeprowadzane przynajmniej raz w miesiącu, zwłaszcza jeśli z sauny korzysta wiele osób. Poza zwykłymi pracami porządkowymi, jeśli na drewnianych elementach wyposażenia sauny pojawiają się widoczne ślady ich zużycia, można poddać je ręcznemu lub maszynowemu szlifowaniu. Oczywiście po szlifowaniu całość sauny należy dokładnie umyć, tak by pozbyć się z jej wnętrza drobin drewnianego pyłu. Warto pamiętać, że naturalne drewno znajdujące się w saunie nie powinno być traktowane żadnymi środkami impregnującymi czy lakierami. Tylko takie drewno jest zdrowe i bezpieczne w użytkowaniu. Dlatego po skończonej sesji w saunie i po rutynowych porządkach, należy zadbać o dokładne osuszenie wszystkich drewnianych elementów wyposażenia sauny. Wycieramy je do sucha przy pomocy miękkiej, chłonnej ściereczki, na przykład ściereczki z mikrofibry. W ten sposób zapobiegamy szybkiemu zużyciu drewna.

Sprzątanie paleniska – źródła ciepła

Jeśli sauna ogrzewana jest drewnem, należy pamiętać o regularnym usuwaniu popiołu z paleniska. Mogą w tym pomóc specjalne odkurzacze do popiołu. W przypadku piecyków elektrycznych wystarczy jedynie pamiętać o ich osuszaniu i przecieraniu z kurzu. Gdy używasz kamieni, pamiętaj również o sprawdzeniu, czy nie popękały pod wpływem gwałtownego schładzania wodą. Uszkodzone kamienie wymień na nowe. Dbanie o porządek i czystość w saunie to gwarancja wyższego komfortu podczas kolejnych relaksujących sesji w jej wnętrzu. Poza tym regularne czyszczenie i dezynfekowanie sauny to mniejsze ryzyko rozwoju na powierzchni surowego drewna groźnych dla ludzkiego zdrowia bakterii, grzybów i pleśni, a także wyższy poziom estetyki i większa trwałość drewnianych elementów wyposażenia sauny.

Schorzenia reumatyczne dotyczą coraz większej części populacji tzw. zachodniego świata. Wynika to przede wszystkim z niskiego poziomu aktywności fizycznej i niewłaściwego żywienia, a raczej jego konsekwencji, czyli nadwagi. Oczywiście w wielu przypadkach przyczyną zwyrodnień i stanów zapalnych stawów są choroby o podłożu genetycznym oraz inne choroby ogólnoustrojowe, ale w wielu przypadkach dolegliwości reumatyczne wynikają po prostu z tzw. niezdrowego trybu życia. W większości przypadków leczenie dolegliwości reumatycznych jest leczeniem objawowym, farmakologicznym. Cennym wsparciem dla takiego leczenia może być również sauna, która w szczególnych przypadkach (gdy dana osoba nie może korzystać z leczenia farmakologicznego) może stanowić podstawową formę terapii, eliminując przynajmniej część dolegliwości bólowych powodowanych przez zwyrodnienia i stany zapalne w obrębie stawów, wiązadeł, ścięgien, mięśni czy kości.

Zabiegi w saunie, podobnie jak masaż, mają sprzyjać odprężeniu, rozluźnieniu napiętych mięśni i ich szybszej regeneracji. Jeśli oba rodzaje zabiegów przynoszą podobny skutek, to czy warto je ze sobą łączyć?

Regularne wizyty w saunie to sprawdzony sposób na zahartowanie ciała, zwiększenie wydajności działania naszego układu odpornościowego, a tym samym zmniejszenie ryzyka złapania przeziębienia, a jeśli je złapiemy, jego łagodniejszy przebieg. Warto jednak pamiętać, że to zaledwie jedna z wielu korzyść, jaką osiągniemy, odwiedzając saunę. Wizyty w saunie to także znakomity sposób na poprawę naszej urody! Odwiedzając saunę, poprawisz jędrność skóry, uelastycznisz ją i odmłodzisz. Jak to działa?

Kluczowym elementem wyposażenia sauny jest piec, który odpowiada za uzyskanie określonej temperatury i poziomu wilgotności w jej wnętrzu. Na rynku znajdziesz kilka typów pieców do sauny. Najpopularniejsze ich rodzaje to piece elektryczne oraz klasyczne piece opalane drewnem naturalnym. Wybór konkretnego rodzaju pieca będzie miał wpływ na konstrukcję całej sauny, dlatego decyzję o jego wyborze należy podjąć jeszcze przed rozpoczęciem inwestycji. Czym kierować się przy wyborze pieca i jaki jego rodzaj wybrać?